Pre-Workout Booster: Diese Inhaltsstoffe machen den Unterschied

Pre-Workout-Booster versprechen mehr Energie, besseren Fokus und intensivere Pump-Effekte. Doch nicht alle Produkte halten, was sie versprechen. Wir zeigen dir die wirklich wirksamen Inhaltsstoffe.

Koffein – Der Klassiker

Koffein ist der wirksamste und am besten erforschte Booster-Inhaltsstoff. 150-300 mg pro Portion verbessern nachweislich Kraft, Ausdauer und Konzentration. Achte auf die Gesamtdosis, besonders bei späterem Training.

Beta-Alanin – Der Pumpspender

Beta-Alanin puffert die Milchsäure in den Muskeln und verzögert die Ermüdung. Das typische Kribbeln (Parästhesie) ist harmlos und zeigt, dass der Stoff wirkt.

Citrullin-Malat – Für den Pump

Citrullin erhöht den Stickstoffmonoxid-Spiegel, was zu einer besseren Durchblutung und einem intensiveren Muskelpump führt. Effektive Dosis: 6-8 g.

Kreatin – Auch im Booster sinnvoll

Viele Booster enthalten Kreatin. Die Dosierung ist oft zu gering für eine zusätzliche Wirkung – nimm Kreatin lieber separat ein.

Achte auf transparente Deklarationen (keine Propietary Blends) und wähle Produkte mit wissenschaftlich belegten Dosierungen. Der Preis pro Portion ist ein besserer Indikator als der Gesamtpreis.