Vitamin D3 + K2: Warum die Kombination entscheidend ist

Vitamin D3 und K2 werden oft getrennt betrachtet – dabei entfalten sie ihre volle Wirkung erst im Zusammenspiel. Hier erfährst du, warum die Kombination so wichtig ist.

Die Aufgabe von Vitamin D3

Vitamin D3 (Cholecalciferol) fördert die Aufnahme von Calcium aus dem Darm in den Blutkreislauf. Es unterstützt das Immunsystem, die Knochengesundheit und die Muskelfunktion. In Deutschland haben besonders in den Wintermonaten viele Menschen einen niedrigen Vitamin-D-Spiegel.

Die Aufgabe von Vitamin K2

Vitamin K2 (Menachinon) aktiviert Proteine, die Calcium aus dem Blut in die Knochen und Zähne einlagern – und verhindert gleichzeitig die Ablagerung von Calcium in den Arterien (Gefäßverkalkung).

Das Zusammenspiel

Ohne K2 kann das durch D3 mobilisierte Calcium nicht richtig verwertet werden. Es droht eher eine Ablagerung in den Gefäßen als ein Nutzen für die Knochen. Die Kombination D3+K2 sorgt dafür, dass Calcium dort ankommt, wo es gebraucht wird: in den Knochen.

Empfohlene Dosierung

Typische Tagesdosen liegen bei 2000-4000 IE Vitamin D3 und 100-200 μg Vitamin K2 (als MK-7). Lass vor der Einnahme am besten deinen Vitamin-D-Spiegel beim Arzt bestimmen.